A diarreia é caracterizada por fezes soltas ou liquidas e vontade de evacuar varias vezes ao dia.
Existem 2 tipos principais de diarreia:
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- A diarreia aguda geralmente é causada por intoxicação alimentar ou infecção viral ou bacteriana e desaparece sozinha em poucos dias.
- Diarreia crônica refere-se à diarreia que dura pelo menos quatro semanas e geralmente é causada por uma doença crônica, como doença de Crohn, retocolite ulcerativa ou doença celíaca.
O tratamento para diarreia em casos leves, geralmente envolve ingestão de líquidos que incluem beber agua, caldos e probióticos.
Quando devo me preocupar com diarreia em adultos?
Em adultos, recomenda-se consultar profissionais da saúde se você sentir algum dos seguintes sintomas:
- Sinais de desidratação, incluindo:
- Sede excessiva
- Boca seca
- Urina escura
- Pouca/nenhuma micção
- Tonturas, vertigens e fraqueza
1. Uso de probióticos
Probióticos são bactérias saudáveis que auxiliam na digestão e consistem principalmente de bactérias do ácido láctico, que não apresentam efeitos adversos. Tomar probióticos pode proporcionar alívio rápido da diarreia.
Além disso, os probióticos podem ajudar a prevenir diarreia associada a antibióticos . Portanto, identificar potenciais candidatos probióticos e seu uso pode ajudar a prevenir diarreia infecciosa.
Os probióticos naturais que podem ajudar com a diarreia incluem alimentos fermentados como: iogurte, kefir, Kombucha, Chucrute, Kimchi, queijo fermentado e Missô
2. Consumo de banana verde
Tradicionalmente, bananas verdes têm sido usadas para tratar vários distúrbios digestivos . Estudos mostraram que devido seu alto teor de amido resistente, que age como um prebiótico, ajudando a restaurar a flora intestinal.
Banana verde cozida: Cozinhe a banana com casca por cerca de 20 minutos, retire a casca e consuma a polpa.
3. Vinagre de maçã
O vinagre de maçã possui propriedades antibacterianas que podem auxliar e controlar a diarreia moderada. No entanto, este é um remédio caseiro e não possui comprovação clinica de seus resultados.
Como usar: Dilua 1 colher de chá de vinagre de maçã em um copo de água e consuma duas vezes ao dia.
4. Açafrão
A cúrcuma possui curcumina anti-inflamatória e antibacteriana, por isso, é considerada muito eficaz no tratamento da diarreia.
Como usar:
Chá de Açafrão
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1 colher de chá de cúrcuma em pó
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1 xícara de água quente
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Suco de meio limão (opcional)
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Mel a gosto (opcional)
Modo de preparo: Misture o açafrão na água quente, adicione o limão e o mel, mexa bem e beba 1 a 2 vezes ao dia.
Água com Açafrão
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1 copo de água morna
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½ colher de chá de cúrcuma
Cuidado: A ingestão excessiva de cúrcuma pode causar desconforto gastrointestinal, como dor, acidez , úlceras, contração abdominal, hipocoagulabilidade ou coagulopatia, que é quando o sangue dificuldade coagular por estar em um estado muito “liquido”.
5. Soro caseiro (Fórmula da OMS)
As soluções de reidratação oral, são misturas de sal, água e glicose que ajudam a reequilibrar os níveis de sódio e água do corpo, melhorando assim as funções digestivas.
Receita de Soro Caseiro
- 1 litro de água filtrada ou fervida
- 1 colher de chá (cheia) de sal
- 1 colher de sopa (cheia) de açúcar
Modo de preparo:
Misture bem todos os ingredientes até dissolve-los completamente.
Como consumir
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Tome em pequenos doses ao longo do dia.
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Adultos podem consumir até 1 litro por dia, depedendo do caso
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Crianças devem ingerir apenas pequenas quantidades
Lembrete
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O soro deve ser consumido no mesmo dia e descartado após 24 horas.
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Se os sintomas de desidratação persistirem, procure um médico.
6. Alimentação com zinco
Colocar zinco na sua dieta pode ajudar a prevenir diarreia aguda e também a reduzir a gravidade dos sintomas e a duração e intensidade dos episódios de diarreia.
Como usar: Consuma alimentos que contenham zinco, como aveia, nozes, cereais fortificados, levedura, feijões e ostras.
Como tomar zinco para diarreia?
A recomendação da OMS para crianças com diarreia é:
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Menores de 6 meses: 10 mg de zinco por dia, por 10 a 14 dias.
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Maiores de 6 meses: 20 mg de zinco por dia, pelo mesmo período.
Adultos também podem se beneficiar do zinco durante episódios de diarreia, mas é importante seguir a orientação médica.
Dicas de autocuidado para ajudar no tratamento da diarreia
Dieta simples e saudavel
As seguintes recomendações alimentares podem contribuir no tratamento:
- Coma alimentos ricos em fibras para ajudar a solidificar suas fezes.
- Evite alimentos ricos em gordura, fritos ou gordurosos.
- Evite alimentos com alto teor de açúcar, como leite com chocolate, doces, refrigerantes comuns e sucos de frutas não diluídos.
- Consuma alimentos salgados, como sopa e bebidas ricas em eletrólitos.
- Coma alimentos ricos em potássio, como batatas com casca, sucos de frutas com metade da concentração e bananas.
- O consumo de alimentos BRAT (bananas, arroz, compota de maçã e torradas) sem graça pode ajudar a controlar a condição no início. No entanto, esses alimentos carecem de nutrientes como gordura e proteína. Portanto, essa dieta não deve ser continuada por mais de alguns dias.
- Não coma demais, ao ponto de ficar estufado.
Prevenção da diarreia
Mantenha as mãos limpas
Lave bem as mãos com água morna e sabão por 30 segundos sempre que usar o banheiro, ou antes de manusear alimentos na cozinha.
IMPORTANTE
Se a diarreia persistir por mais de dois dias, for intensa ou vier acompanhada de febre e desidratação, é essencial procurar um médico.
