Se você já teve prisão de ventre, provalvelmente já passou por aquele incômodo da sensação de inchaço, ou desconforto, não é mesmo? A dificuldade para ir ao banheiro podem atrapalhar nosso dia a dia. Mas a boa notícia é que existem receitas caseiras fáceis e naturais que ajudam a regular o intestino de forma rápida e eficaz.
Neste artigo, vamos compartilhar uma solução simples que pode fazer toda a diferença no seu bem-estar!
Como os laxantes funcionam no corpo
Os laxantes são os componentes que auxiliam no equilíbrio do movimento intestinal, auxiliando na desintoxicação para facilitar a liberação das fezes.
Alem disso, você pode encontrar muitos desses ingredientes que vamos te mostrar em casa, e que ajudam você sem efeitos colaterais adversos no corpo.
Receitas de laxantes caseiros de acão rápida
Receita de bomba para constipação
A receita a seguir é uma bomba de leite de magnésia e suco de ameixa
O que você precisa
- Suco de ameixa, 1 xícara
- Café- 1 xícara
- Leite de magnésia – 2 colheres de sopa
Como preparar
Misture todos os ingredientes em uma tigela adequada; aqueça a mistura no micro-ondas por 30 segundos.
Dentro de 5 a 10 minutos, beba tudo. Geralmente leva de 2 a 3 horas para fazer efeito.
Receita bomba de cacau em pó e pimenta caiena para constipação
O que você precisa
- 2 xícaras de leite (desnatado)
- Quatro ameixas
- 2 colheres de sopa de cacau em pó
- 1 colher de sopa de mel a gosto
- 1/2 colher de chá de canela em pó
- Uma pitada de pimenta caiena
- Uma pitada de sal
Como Preparar
- No liquidificador, misture todos os ingredientes e bata até ficar homogêneo.
- Despeje a mistura em uma panela pequena, aqueça em a fogo médio e deixe ferver.
- Beba morno uma vez à noite.
laxante caseiro Bicarbonato de sódio
A constipação pode ser aliviada pela combinação de água e bicarbonato de sódio. Aqui está uma receita de bicarbonato de sódio para você experimentar:
O que você precisa
- 1 copo de água
- 1 colher de sopa de bicarbonato de sódio
- Meio limão-
Como Preparar
Aqueça a água em fogo baixo. Depois, despeje a água em um copo e adicione 1 colher de sopa de bicarbonato de sódio e o limão.
Misture bem e beba este laxante caseiro duas vezes ao dia (Não beba mais que isso).
Observação – O bicarbonato de sódio, por essencia contém muito sódio, por isso, deve ser evitado por pessoas com problemas de pressão alta.
Dicas e recomendação para evitar a constipação
1. Beba bastante água
Desidratação é a causa mais comum. Para evitar, beba bastante água, fluidos e mantenha-se hidratado.
Beber mais água ajuda os alimentos a passarem pelo sistema digestivo.
Em geral, você deve tentar beber de 6 a 8 copos de água por dia. Se você estiver constipado, pode precisar beber mais.
2. Exercício regular
A falta de atividade física é um fator de risco para dimuir idas ao banheiro. Estudos dizem que exercícios regulares fornecem o alívio da constipação que você precisa.
Qualquer tipo de movimento físico do corpo nos ajuda na evacuação das fezes. Fazer da caminhada ou corrida de forma rotineira ajuda a estimular os músculos dos seus intestinos e cólon.
Procure no minimo fazer 30 minutos de exercícios aeróbicos por dia.
3. Coma mais fibras
Incluir fibras suficientes na dieta é crucial para pessoas que sofre de prisão de ventre. Isso ocorre porque a ingestão de fibras retêm mais água no intestino, amolecendo as fezes.
Comer alimentos ricos em fibras, como bananas, ameixas, frutas vermelha, vegetais e grãos integrais, são otimas escolhas para incluir na sua alimentação.
4. Ameixas ou suco de ameixa
Comer ameixas secas é uma maneira mais eficaz do que outros métodos de aliviar a constipação.
Essas ameixas contêm um composto que desencadeia a contração intestinal que faz você evacuar. Os nutrientes encontrados nas ameixas podem ajudar a controlar a obesidade e o diabetes.
O suco de ameixa previne constipação e câncer de cólon.
5. Coma alimentos probióticos
Os próbióticos podem ser uma ótima solução. Isso acontece por que pessoas com constipação crônica sofrem com o desequilíbrio de bactérias em seus intestinos.
Inclua probióticos (por exemplo, iogurte) em sua dieta.
Rico em lactobacilos e bifidobactérias, o iogurte ajuda a equilibrar a flora intestinal.
6. Óleo de rícino
Este remédio caseiro se tornou bastante popular. O óleo de rícino também pode ser usado para limpar os intestinos. Ele também é conhecido como um laxante estimulante, que ajuda a eliminar fezes duras e ressacadas.
7. Sementes de gergelim
As semente de gergelim pode ser uma excelente aliada contra a prisão de ventre, graças ao seu alto teor de fibras e gorduras saudáveis, que ajudam a lubrificar o trato intestinal.
Como consumir?
Sementes trituradas: Adicione uma colher de chá de sementes de gergelim moídas em iogurtes, sucos ou vitaminas.
Em saladas: Polvilhe sobre vegetais para dar um toque crocante e saudável.
Misturado em receitas: Inclua em pães, bolos e massas para obter mais fibras.
Chá de gergelim: Ferva as sementes em água e beba para estimular a digestão.
Dica: Para melhor absorção dos nutrientes, prefira o gergelim triturado ou tostado. Além disso, combine o consumo com bastante água para potencializar os efeitos das fibras!
